HÄUFIGE FRAGEN

EMS steht für Elektrische Muskelstimulation. Während du einfache Übungen ausführst, sendet ein spezieller Anzug niederfrequente Impulse an deine Muskulatur — und aktiviert damit bis zu 90 % deiner Muskelfasern gleichzeitig. 20 Min EMS = 90 Min Gym.

Ja. EMS wird seit Jahrzehnten in Physiotherapie und Leistungssport eingesetzt. Studien der Sporthochschule Köln und der Universität Bayreuth belegen signifikante Effekte auf Muskelaufbau, Rückenschmerzen und Körperzusammensetzung. Wir arbeiten ausschließlich mit medizinisch zertifizierten Geräten von XBody.

1–2 Mal pro Woche. Dein Körper braucht zwischen den Einheiten mindestens 48 Stunden Regeneration, weil EMS die Muskulatur deutlich intensiver beansprucht als konventionelles Training.

EMS eignet sich für nahezu jeden — von Einsteigern über Berufstätige mit wenig Zeit bis hin zu Leistungssportlern. Besonders effektiv bei Rückenproblemen, nach Schwangerschaften oder für Menschen 50+. Kontraindikationen wie Herzschrittmacher, Epilepsie oder Schwangerschaft werden vorab abgeklärt.

Nichts. Trainingskleidung, Handtuch, Wasser und Dusche sind bei uns inklusive. Komm einfach vorbei — wir kümmern uns um alles.

Du spürst ein intensives Kribbeln und Muskelkontraktionen, aber keinen Schmerz. Die Intensität wird individuell an dein Empfinden angepasst und kann jederzeit reguliert werden. Nach dem Training hast du ein ähnliches Gefühl wie nach einem intensiven Workout.

Im Erstgespräch analysieren wir deine aktuelle Ernährung, deine Ziele und eventuelle Einschränkungen. Auf Basis einer InBody-Körperanalyse erstellen wir einen individuellen Ernährungsplan mit konkreten Empfehlungen — keine generischen Vorlagen, sondern auf dich abgestimmt.

Nein. Unser Ansatz basiert nicht auf Verboten, sondern auf Optimierung. Wir zeigen dir, wie du deine Ernährung so anpasst, dass sie zu deinem Alltag passt und deine Ziele unterstützt — ohne Hungern, ohne Crash-Diäten.

Die meisten Mitglieder spüren innerhalb der ersten 2–4 Wochen eine Veränderung in Energie und Wohlbefinden. Messbare Veränderungen in der Körperzusammensetzung zeigen sich typischerweise nach 6–8 Wochen konsequenter Umsetzung.

Nein. Die Ernährungsberatung ist ein eigenständiges Angebot. Natürlich ist die Kombination aus Training und Ernährung am effektivsten, aber du kannst die Beratung auch unabhängig nutzen.

Wir analysieren ein umfassendes Blutbild mit Fokus auf Mikronährstoffe, Hormone, Schilddrüse, Leber- und Nierenwerte, Entzündungsmarker und Blutfette. Die Auswertung erfolgt zusätzlich zur ärztlichen Diagnostik nach Optimalbereichen.

Die Blutentnahme erfolgt durch unser Partnerlabor MVZ Dr. Stein + Kollegen bzw. MVZ Labor Limbach. Du bekommst von uns eine Überweisung und gehst morgens nüchtern zur Blutabnahme. Die Ergebnisse besprechen wir dann gemeinsam im Studio.

Die Kosten variieren je nach Umfang des Blutbilds. Ein Basis-Panel startet bei ca. 80 €, ein erweitertes Panel mit Hormonen und Mikronährstoffen liegt bei ca. 200–300 €. Genaue Preise besprechen wir im Beratungsgespräch — wir empfehlen nur, was sinnvoll ist.

Actidrain ist eine apparative Lymphdrainage mit 24 Luftkammern. In 25 Minuten wird dein Lymphsystem durch kontrollierte Druckwellen aktiviert — das unterstützt Entgiftung, reduziert Wassereinlagerungen und beschleunigt die Regeneration nach dem Training.

Actidrain eignet sich für alle, die unter Wassereinlagerungen, schweren Beinen oder langsamer Regeneration leiden. Besonders beliebt nach intensivem Training, bei sitzender Tätigkeit oder als Wellness-Ergänzung. Nicht geeignet bei akuten Thrombosen oder schweren Herzerkrankungen.

Ja, es gibt eine einmalige Startgebühr, die deinen persönlichen XBody Dry Suit, die InBody-Analyse und das Onboarding-Gespräch beinhaltet. Die genaue Höhe erfährst du beim Probetraining.

Ja. Bei Urlaub, Krankheit oder beruflichen Gründen kannst du deine Mitgliedschaft pausieren. Die genauen Konditionen hängen von deinem gewählten Modell ab — sprich uns einfach an.

Dein erstes Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. Danach kannst du dich in Ruhe entscheiden. Es gibt keinen Druck und kein Kleingedrucktes.

Pakete haben eine feste Laufzeit (z. B. 12 Wochen) und eignen sich für gezielte Projekte. Mitgliedschaften laufen flexibel und sind ideal für langfristiges Training. Beim Probetraining beraten wir dich, welches Modell am besten zu deinem Ziel passt.

Ja, komplett. Der Termin dauert rund eine Stunde: Anamnese, persönliche Einweisung und ein ca. 10-minütiges EMS-Kennenlern-Training unter persönlicher Anleitung. Danach kannst du in Ruhe entscheiden. Kein Abo, kein Haken.

Beim ersten Termin machen wir ein kurzes Anamnesegespräch, stellen den Anzug auf dich ein und führen dich durch ein ca. 10-minütiges EMS-Kennenlern-Training. Danach besprechen wir deine Ziele und welches Angebot passt. Der gesamte Termin dauert rund eine Stunde.

Am einfachsten über unsere Online-Terminbuchung unter app.bl-ems.de. Fragen vorab beantworten wir per WhatsApp an 0176 32375336, telefonisch oder direkt im Studio.