Question 1

Was ist EMS Training?

Accepted Answer

EMS steht für Elektrische Muskelstimulation. Während du einfache Übungen ausführst, sendet ein spezieller Anzug niederfrequente Impulse an deine Muskulatur — und aktiviert damit bis zu 90 % deiner Muskelfasern gleichzeitig. In nur 20 Minuten erreichst du eine Trainingsintensität, die im Fitnessstudio über eine Stunde dauern würde.

Question 2

Ist EMS Training wissenschaftlich belegt?

Accepted Answer

Ja. EMS wird seit Jahrzehnten in Physiotherapie und Leistungssport eingesetzt. Studien der Sporthochschule Köln und der Universität Bayreuth belegen signifikante Effekte auf Muskelaufbau, Rückenschmerzen und Körperzusammensetzung. Wir arbeiten ausschließlich mit medizinisch zertifizierten Geräten von XBody.

Question 3

Wie oft sollte ich EMS trainieren?

Accepted Answer

1–2 Mal pro Woche. Dein Körper braucht zwischen den Einheiten mindestens 48 Stunden Regeneration, weil EMS die Muskulatur deutlich intensiver beansprucht als konventionelles Training.

Question 4

Für wen ist EMS Training geeignet?

Accepted Answer

EMS eignet sich für nahezu jeden — von Einsteigern über Berufstätige mit wenig Zeit bis hin zu Leistungssportlern. Besonders effektiv bei Rückenproblemen, nach Schwangerschaften oder für Menschen 50+. Kontraindikationen wie Herzschrittmacher, Epilepsie oder Schwangerschaft werden vorab abgeklärt.

Question 5

Was muss ich zum Training mitbringen?

Accepted Answer

Nichts. Trainingskleidung, Handtuch, Wasser und Dusche sind bei uns inklusive. Komm einfach vorbei — wir kümmern uns um alles.

Question 6

Wie fühlt sich EMS Training an?

Accepted Answer

Du spürst ein intensives Kribbeln und Muskelkontraktionen, aber keinen Schmerz. Die Intensität wird individuell an dein Empfinden angepasst und kann jederzeit reguliert werden. Nach dem Training hast du ein ähnliches Gefühl wie nach einem intensiven Workout.

Question 7

Wie läuft die Ernährungsberatung ab?

Accepted Answer

Im Erstgespräch analysieren wir deine aktuelle Ernährung, deine Ziele und eventuelle Einschränkungen. Auf Basis einer InBody-Körperanalyse erstellen wir einen individuellen Ernährungsplan mit konkreten Empfehlungen — keine generischen Vorlagen, sondern auf dich abgestimmt.

Question 8

Muss ich auf etwas verzichten?

Accepted Answer

Nein. Unser Ansatz basiert nicht auf Verboten, sondern auf Optimierung. Wir zeigen dir, wie du deine Ernährung so anpasst, dass sie zu deinem Alltag passt und deine Ziele unterstützt — ohne Hungern, ohne Crash-Diäten.

Question 9

Wann sehe ich Ergebnisse?

Accepted Answer

Die meisten Mitglieder spüren innerhalb der ersten 2–4 Wochen eine Veränderung in Energie und Wohlbefinden. Messbare Veränderungen in der Körperzusammensetzung zeigen sich typischerweise nach 6–8 Wochen konsequenter Umsetzung.

Question 10

Brauche ich EMS Training für die Ernährungsberatung?

Accepted Answer

Nein. Die Ernährungsberatung ist ein eigenständiges Angebot. Natürlich ist die Kombination aus Training und Ernährung am effektivsten, aber du kannst die Beratung auch unabhängig nutzen.

Question 11

Welche Werte werden analysiert?

Accepted Answer

Wir analysieren ein umfassendes Blutbild mit Fokus auf Mikronährstoffe, Hormone, Schilddrüse, Leber- und Nierenwerte, Entzündungsmarker und Blutfette. Die Auswertung erfolgt nicht nur nach Referenzwerten, sondern nach Optimalbereichen — das macht den Unterschied.

Question 12

Wie funktioniert die Blutentnahme?

Accepted Answer

Die Blutentnahme erfolgt durch unser Partnerlabor MVZ Dr. Stein + Kollegen bzw. MVZ Labor Limbach. Du bekommst von uns eine Überweisung und gehst morgens nüchtern zur Blutabnahme. Die Ergebnisse besprechen wir dann gemeinsam im Studio.

Question 13

Was kostet die Blutdiagnostik?

Accepted Answer

Die Kosten variieren je nach Umfang des Blutbilds. Ein Basis-Panel startet bei ca. 80 €, ein erweitertes Panel mit Hormonen und Mikronährstoffen liegt bei ca. 200–300 €. Genaue Preise besprechen wir im Beratungsgespräch — wir empfehlen nur, was sinnvoll ist.

Question 14

Was ist Actidrain?

Accepted Answer

Actidrain ist eine apparative Lymphdrainage mit 24 Luftkammern. In 25 Minuten wird dein Lymphsystem durch kontrollierte Druckwellen aktiviert — das unterstützt Entgiftung, reduziert Wassereinlagerungen und beschleunigt die Regeneration nach dem Training.

Question 15

Für wen ist Actidrain geeignet?

Accepted Answer

Actidrain eignet sich für alle, die unter Wassereinlagerungen, schweren Beinen oder langsamer Regeneration leiden. Besonders beliebt nach intensivem Training, bei sitzender Tätigkeit oder als Wellness-Ergänzung. Nicht geeignet bei akuten Thrombosen oder schweren Herzerkrankungen.

Question 16

Gibt es eine Startgebühr?

Accepted Answer

Ja, es gibt eine einmalige Startgebühr, die deinen persönlichen XBody Dry Suit, die InBody-Analyse und das Onboarding-Gespräch beinhaltet. Die genaue Höhe erfährst du beim Probetraining.

Question 17

Kann ich meine Mitgliedschaft pausieren?

Accepted Answer

Ja. Bei Urlaub, Krankheit oder beruflichen Gründen kannst du deine Mitgliedschaft pausieren. Die genauen Konditionen hängen von deinem gewählten Modell ab — sprich uns einfach an.

Question 18

Gibt es eine Testphase?

Accepted Answer

Dein erstes Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. Danach kannst du dich in Ruhe entscheiden. Es gibt keinen Druck und kein Kleingedrucktes.

Question 19

Was ist der Unterschied zwischen Paketen und Mitgliedschaften?

Accepted Answer

Pakete haben eine feste Laufzeit (z. B. 12 Wochen) und eignen sich für gezielte Projekte. Mitgliedschaften laufen flexibel und sind ideal für langfristiges Training. Beim Probetraining beraten wir dich, welches Modell am besten zu deinem Ziel passt.

Question 20

Ist das Probetraining wirklich kostenlos?

Accepted Answer

Ja, komplett. Du trainierst 20 Minuten unter persönlicher Anleitung, bekommst eine Einführung in die EMS-Technologie und kannst danach in Ruhe entscheiden. Kein Abo, kein Haken.

Question 21

Was passiert beim ersten Termin?

Accepted Answer

Beim ersten Termin machen wir ein kurzes Anamnesegespräch, stellen den Anzug auf dich ein und führen dich durch ein vollständiges EMS-Training. Danach besprechen wir deine Ziele und welches Angebot passt. Der gesamte Termin dauert ca. 45 Minuten.

Question 22

Wie kann ich einen Termin buchen?

Accepted Answer

Am einfachsten per WhatsApp an 0176 32375336 oder über unser Online-Buchungsformular auf der Website. Du kannst uns auch telefonisch erreichen oder direkt im Studio vorbeikommen.

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